Trauma, quando algo acontece que assusta você, então você batalha muito para supera esse medo, ficando traumatizado.
O trauma é a experiência de desconectar-se de uma fonte fundamental de segurança. Isso acontece mais severamente quando nosso apego é cortado por nossos principais cuidadores. Mas há realmente um número infinito de maneiras pelas quais o mundo pode traumatizá-lo e em graus variados.
Algumas teorias
Existem muitas teorias sobre o que é trauma e de onde ele vem. Muitos acreditam que isso é transmitido fisicamente através do seu DNA. Outros argumentam que é compartilhado mental e emocionalmente, através de padrões e observações aprendidos. Geralmente, acredita-se que o trauma seja uma experiência interpessoal em que fomos desafiados e, em seguida, não possuíam as habilidades e os mecanismos de enfrentamento necessários para enfrentá-lo. Em vez disso, caímos.
Não importa de onde veio, se você tiver algum tipo de trauma persistente, você saberá, porque sentirá. Você sentirá isso fisicamente em seu corpo. Você sentirá ansiedade, tensão, medo, terror, tristeza ou culpa. Será deslocado. Não terá uma causa clara e direta. Você exagerará em certas coisas e, mesmo quando um problema for resolvido, ainda entrará em pânico. Esta é a marca do trauma.
Onde está o trauma
O trauma não está na sua cabeça. Está no seu corpo.
Esta é a primeira e mais importante coisa que você precisa saber para superá-lo: o trauma é uma questão física legítima. Você armazena essas emoções, energias e padrões no nível celular.
Felizmente, podemos usar as ondulações no topo da água para rastrear de volta para o problema na parte inferior, por assim dizer. Você pode começar a usar seu corpo para ajudá-lo a se curar.
Primeiro, identifique onde está o trauma.
Você faz isso sentindo-se e percebendo onde está tenso ou tenso. Nosso corpo endurece para nos proteger. Quando temos uma perna quebrada, nossa fáscia se aperta como um molde natural, para não nos dobrarmos dessa maneira novamente. Da mesma forma, quando nossos corações estão partidos, nossas emoções se contraem, para que não nos deixemos sentir novamente.
Claro, eventualmente, temos que andar. Nós temos que amar. Temos que experimentar a vida novamente. Temos que suavizar lentamente os pedaços de nós que estão tentando nos proteger, para que possamos avançar.
Conheça também:
Curar o trauma não é apenas uma questão de analisá-lo. É uma questão de literalmente trabalhar com isso com a respiração. Da próxima vez que você se sentir exagerando em algum tipo de estímulo, notará que seu corpo está começando a ficar tenso e criará uma resposta de luta ou fuga. Para curar isso, você deve forçar-se a respirar profundamente, suavemente, até que a parte do seu corpo que estava tensa fique relaxada novamente.
Você precisará se acalmar de maneiras diferentes. Meditando, respirando, bebendo bastante água, dormindo o suficiente, usando aromaterapia ou terapia sonora ou qualquer outra coisa que funcione para você.
Você absolutamente deve trabalhar para tirar seu cérebro e corpo fisicamente do pânico, do modo de sobrevivência.
Segundo, restabeleça uma sensação de segurança.
Você está traumatizado porque algo o assustou e você está convencido de que ele ainda está “disposto a pegá-lo”. É o que acontece quando não enfrentamos ou superamos algo difícil, assumimos que a ameaça permanece indefinidamente.
O aspecto psicológico da cura do trauma é que você precisa literalmente restaurar a conexão que foi cortada, exatamente da mesma maneira que foi interrompida.
Se você está traumatizado com os relacionamentos, precisa construir relacionamentos saudáveis. Se está traumatizado com dinheiro, precisa ficar realmente bom com dinheiro. Ou seja, se você está traumatizado(a) com a viagem, precisa viajar novamente.
Não encontramos a solução para evitar essas coisas para sempre. De fato, logo abaixo do medo, muitas vezes descobrimos que elas são as coisas que realmente queremos mais do que qualquer outra coisa.
Terceiro, pare de considerar pensamentos e sentimentos pelo valor de face.
Por fim, para superar o trauma, você precisa parar de se envolver com o pensamento psíquico. Você precisa parar de fingir que é capaz de prever o que acontecerá, conhece as intenções de outras pessoas ou que o que sente e pensa é verdade e realidade absolutas.
Esse tipo de pensamento é o que leva um sentimento desencadeante e o transforma em uma maquina de derrota. Você pega um fato assustador e o transforma em uma previsão do que o futuro te reserva.
Por exemplo, você não é um oráculo. Você não sabe o que vem a seguir, embora seja sempre capaz de escolher o que faz agora. Quase sempre, o que mais te deixa em pânico é o que você não sabe que está acontecendo com certeza. Geralmente é uma suposição, uma projeção, um medo transformado em uma realidade potencial aterrorizante.
Você pode pensar que o trauma é algo que outras pessoas mais frágeis têm, mas isso não é verdade. A grande maioria estão traumatizadas de uma maneira ou de outra, mas é como reagimos a ela, como crescemos e desenvolvemos o autodomínio a partir dela, que determina o curso de nossas vidas.
