Câimbras, você está fazendo exercício físico e depois sente aquelas fisgadas nas pernas. Ou seja, suas pernas ou dedos são puxados quando você acorda de manhã. Todo mundo sabe que isso são as famosas câimbras, que é uma contração involuntária e muito dolorosa de um ou mais músculos.
Há muito tempo se pensa que essa condição (que geralmente afeta os membros inferiores, mas também pode afetar os pés, abdômen, mãos e pescoço) é causada ou agravada por uma pequena quantidade de ingestão de potássio, por isso é recomendável comer alimentos ricos em minerais. Mas hoje, as pessoas sabem que isso é um mito.
O que provoca as câimbras…
Especialistas não têm consenso sobre a origem das câimbras. Como todos sabemos, esse é um fenômeno multifatorial causado pela desidratação, perda de sal mineral (desequilíbrio da eletrólise da água) e fadiga neuromuscular.
Se a água e os eletrólitos do corpo (especialmente sódio), bem como o cálcio e o magnésio forem reduzidos devido à transpiração ou desnutrição, isso tornará os músculos mais sensíveis e sofrerá cãibras musculares dolorosas. O sódio é o mineral mais importante nessa equação, pois garante a pressão osmótica fora das células musculares.
Isso significa que, na ausência de água ou no caso de água insuficiente, há falta de água no espaço necessário para a hidrólise (as moléculas são destruídas pela ação do líquido); portanto, não é usada energia para relaxar os músculos, causando cãibras.
No que diz respeito ao potássio, é importante notar que a pesquisa mostrou que a quantidade de potássio eliminado no suor é muito baixa e não afetará a ocorrência de tensão como se pensava anteriormente quando sua proporção diminuir, ocorrerá fraqueza e paralisia muscular.
O desconforto causado pela fadiga neuromuscular é mais comum em atletas profissionais e atletas amadores, sobrecarregando alguns músculos com alta força e / ou exercício físico prolongado e não consegue relaxar. Mas esse também é o resultado de ações repetidas (por exemplo, digitando no mesmo local e gastando muito tempo).
Nesses casos, algumas pessoas podem ser causadas pela suscetibilidade genética à falha do neurônio motor, responsável por direcionar informações do sistema nervoso central para os músculos. Dessa maneira, o mecanismo que inibe a contração muscular é desativado durante a ativação do sensor.
Outras causas que pode causar câimbras.
As cólicas ainda podem ser um sinal de certas doenças, como diabetes, hipotireoidismo, insuficiência renal, doenças neurológicas e danos vasculares, exceto pelo uso de certos medicamentos (estatinas) para controlar o colesterol; a quimioterapia é usada no tratamento do câncer, diurese O agente é usado para hipertensão arterial.
O grupo que mais sofre com esse problema são as mulheres grávidas. Os motivos incluem: ganho de peso e mudanças de postura, pressionando os músculos, alterações na circulação sanguínea e no suprimento sanguíneo muscular, e a quantidade de minerais no corpo é reduzida.
Como prevenir a câimbras:
- Hidrata-se bastante, antes, durante e depois de realizar suas atividades físicas e principalmente em dias quentes.
- Tenha uma alimentação rica e saudável em verduras, fibras e frutas.
- Faça atividades físicas regularmente, isso vai ajudar a fortalecer a sua musculatura e vai ajudar no seu acondicionamento físico.
Portanto, quando a dor durar de alguns segundos a alguns minutos, é recomendável tentar relaxar, esticar a área afetada levemente e fazer uma massagem suave. Se o espasmo persistir, você deve consultar um médico para investigar as possíveis causas e realizar o tratamento mais apropriado.
