Já deve ter visto como a palavra “inflamação” vem aparecendo mais e mais por aí nos últimos anos. Já deve ter lido como isso pode gerar aumento de peso, problemas de digestão, dores de cabeça e até mesmo doenças.
Apesar de parecer algo preocupante, há muito mais do que só sintomas físicos. Hoje vou falar sobre os diferentes tipos de inflamação e como eles podem afetar a sua digestão e sistema imunológico.
O que é inflamação?
Uma inflamação aguda no sistema digestivo é uma resposta rápida do seu sistema imunológico, tais como o vômito ou a diarreia. A inflamação crônica, como o nome sugere, se refere a uma resposta a longo-prazo, onde o sistema digestivo começa a atacar as células saudáveis do próprio corpo. Apesar de a inflamação aguda ser importante para proteger o corpo, a inflamação crônica pode gerar problemas a longo prazo, uma vez que isso pode machucar os tecidos saudáveis.
Ou seja, as inflamações podem ocorrer por conta do seu tipo de alimentação e estilo de vida. Um estilo de vida saudável, com atividades regulares, alimentação balanceada e boas horas de sono podem ajudar a reduzir os riscos de uma inflamação crônica. Assim como, alguns alimentos e tipos de bebidas que também podem ser benéficas para combater certas inflamações no corpo.
Segue abaixo algumas bebidas que pode preparar em casa para ajudá-la a reduzir o risco de inflamações.
Benefícios das bebidas anti-inflamatórias
Essas bebidas caseiras são muito fáceis de preparar e são excelentes para quando não estiver se sentindo em equilíbrio.
Tônico para aumentar a imunidade contra a inflamação
Esse tônico é perfeito quando estiver se sentindo enfraquecida ou querendo ajudar seu sistema imunológico antes de começar a temporada de gripes e resfriados.
Ingredientes:
- Sumo de um limão
- 1 colher de sopa de mel
- ¼ de colher de chá de cúrcuma
Modo de Fazer:
1. Esprema o limão, coloque o sumo numa caneca, acrescente o mel e a cúrcuma.
2. Encha a caneca com água fervente e mexa devagar.
3. Deixe o tônico esfriar um pouco antes de bebê-lo para não queimar a língua.
A cúrcuma é rico em antioxidantes e contém curcumina, por isso, é muito bom para combater inflamações, pois ajuda a reduzir os radicais-livres, que são subprodutos dos processos inflamatórios. Todavia, a cor vibrante da cúrcuma também dá aquele “PLUS” à bebida!
Chocolate quente anti-inflamatório
Por exemplo, não há nada melhor do que se esquentar com um chocolate quente, melhor ainda se for um chocolate quente com benefícios à saúde!
Ingredientes:
- 1 xícara de leite da sua escolha
- 1 colher de sopa de cacau puro
- 2 colheres de chá de mel
- ½ colher de chá de cúrcuma
- ¼ de colher de chá de gengibre em pó
- ¼ de colher de chá de canela em pó
Modo de Fazer:
1. Coloque todos os ingredientes numa panela pequena e aqueça em fogo médio.
2. Quando estiver quente, coloque numa caneca e aproveite!
Apesar de não ser uma bebida que deva tomar todos os dias, é muito bom poder tomar um chocolate quente quando está se sentindo desanimada.
Chá de Vinagre de Maçã Orgânico
Para aumentar ainda mais os seus esforços para combater inflamações, talvez seja uma boa ideia fazer uma garrafa desse chá e tomar um pouco todas as manhãs.
Ingredientes:
- ½ xícara de chá de camomila
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã orgânico
- Uma colher de sopa de sumo de limão
- 1 colher de chá de mel
Modo de Fazer:
1. Faça o chá de camomila numa jarra resistente ao calor de acordo com as instruções.
2. Acrescente o vinagre de maçã orgânico e o sumo do limão ao chá. Acrescente o mel, aos poucos, até dissolver.
3. Mantenha a jarra na geladeira e tome pequenas quantidades (aproximadamente 2 colheres de chá) todo dia.
Bem como, você pode se surpreender como uma inflamação no intestino pode gerar sintomas como inchaço, cólicas ou diarreia. O vinagre de maçã orgânico nesse chá pode ajudar a reduzir o inchaço causado por inflamações ou por uma reação à intolerância alimentar.
Mais bebidas anti-inflamatórias
As receitas dessas bebidas que citei acima possuem fantásticos benefícios, mas pode ser que não encontre os ingredientes tão facilmente para prepará-los.
Em outras palavras, pode tentar essas opções abaixo:
- Água – a água hidrata o seu corpo e ajuda a limpar as toxinas e desempenha uma importante função no controle das inflamações.
- Chá Preto – os antioxidantes presentes no chá preto e no chá verde podem defender seu corpo contra inflamações.
- Smoothies Verdes – smoothies de folhas verdes escuras são excelentes para reduzir inflamações.
Portanto, essas bebidas são maneiras simples para reduzir o risco de inflamações crônicas. Como sempre digo, escute os sinais do seu corpo! Quando estiver se sentindo enfraquecida, descanse bastante, cuide bem do seu corpo e faça alguns exercícios leves, se puder.
Por fim, esperamos que esse artigo ajude você caso apareça alguma inflamação.
